ćwiczenia na większe łydki

[...] 12 powtórzeń jak ostatnio ale zrobiłem 9 i też było spoko kolejna seria już na mniejszym obciążeniu czyli tak jak ostatnio 15kg i tutaj dzisiaj zamiast trzech serii tego ćwiczenia to zrobiłem cztery serie bo stwierdziłem że jednak ten przywodziciel jeżeli jest trenowany raz w tygodniu i tylko jednym ćwiczeniem to jednak troszeczkę trzeba [...]

[...] Plecy masywniejsze, prostowniki większe, klatka masywniejsza (ale nie dużo), wszystko masywniejsze Dybek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz pokazane wszystkie ćwiczenia. A powód ? Proszę bardzo: 1. Będziesz wyglądał jak idiota za jakiś czas klata duża, łapy też, a nogi jak patyki (wyśmieje Cię każdy!). 2. Silniejsze nogi, lepsza [...]

[...] taka aktywność jak wyżej wymieniłam. Od marca do maja dodatkowo chodziłam jeszcze na VacuWell i rollmasaż... od czerwca zaczęłam ćwiczyć z Tamilee Webb (podobno to ćwiczenia siłowe) początkowo bez hantli, a teraz doszłam do 3,5 kg na jedną rekę....to jest 15 min ćwiczeń na pośladki i 15 min ćwiczeń na całe ciało i to ćwiczę 3 razy w [...]

[...] wyskakuje ci on w dziale "moje tematy"... zniknie on dopiero gdy oddasz odpowiedź. 14* Odnosnie diet... dla każdego kulturystyka kojarzy sie prosto z ćwiczeniami, grubo sie mylicie!! Tutaj także i panuje dieta. Jest to kluczowa rola w tym sporcie jak zreszta i w każdym. Są różne typy diet. Najczęściej omawiane to dieta [...]

Adzik ] plecy wyraznie wieksze przyznaj że Wuja Wodyn miał racje uda jakby wyłaniaja sie z głębin sadła co moze sugerowac ze recomp rzeczywiscie zachodzi na łydki musisz wiecxej powt dowalic ale w sumie maja miec taki wymiar jak bic zeby byly proporcjonalne - wiec są ok bary szersze, ramiona grubsze KLATA strasznie dlugo trzeba bylo sie [...]

[...] wskoczył na wyższe obroty. Wcale go nie czułem przy przysiadach, nie wytrącał mnie z równowagi ani nic z tych rzeczy Wykopy jednonóż - po 15 ruchów, w fazie negatywnej ćwiczenia głowa skinięta ku klatce piersiowej, w fazie pozytywnej wyprost głowy do jej naturalnej pozycji, powoduje to niesamowite naprężenie półbłoniastych i [...]

[...] jest. Co do nóg z plecami to lepiej robić tak niż nogi po plecach, bez dni przerwy, wtedy nie mają dolne partie plerów czasu na regeneracje. Fakt że prostowniki tochę wymęczy, ale zależy też ile i jakie ćwiczenia robi. Stwierdzenie, bo coraz większe ciężary tachasz od kontuzji Oby siła była z Tobą Dobranoc ja też idę spać! Czas to mięśnie!!!

[...] jednak łatwiej organizacyjnie będzie mi zacząć za te 2 tygodnie. (A swoją drogą, masz rację z nazwą "maraton" - rzeczywiście mi długo schodzi, kilka razy wypadały ostatnie ćwiczenia i w ogóle to trochę nużące - nie dość, że 4 razy, to jeszcze raczej długo niż krótko.) NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - [...]

[...] grzbietem - chetnie popatrze na jego progres:) "O tym właśnie mówiłem-uczmy siadu w bardziej klasycznym "kanonie",który sprawdzał się przez lata,a dokładajmy jedynie ćwiczenia dodatkowe ukierunkowane na słabe punkty." Co znaczy klasyczny kanon? jest pewna roznica miedzy przysiadem dynamiczno-silowym a silowym i to nie podlega dyskusji. [...]

7.03.15r., sobota dzień 83., tydzień 12. sen: 23.30: 7,5h – nie ma to jak obudzić się o 7 w sobotę... suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowanej kapusty, woda z gotowanego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/039usm.png Od rana czułam bicepsy. A zrobiłam: NOGI 1. Przysiad 3x8-10 8x10/10x10/12x10 6x10/8x10/10x10 [...]

[...] http://vlep.pl/cf3ryn.png Wieczorem znowu kilka razy pojawił się ten ból w lewym pośladku, ale o wiele mniej niż wczoraj (a już zaczęłam się obawiać, bo przy niektórych ćwiczeniach czułam od jakiegoś czasu, że lewa strona bardziej pracuje). 14.03.15r., sobota dzień 90., tydzień 13. sen: 00: 7,5h – znowu w sobotę bez spania... suple: [...]

[...] jest kompletnie aprogresywne dla osob poczatkujacych. O tym właśnie mówiłem-uczmy siadu w bardziej klasycznym "kanonie",który sprawdzał się przez lata,a dokładajmy jedynie ćwiczenia dodatkowe ukierunkowane na słabe punkty. Ponadto liczenie procentow w treningu poczatkujacych ludzi, ktorzy oprocz sily chca posiadac sylwetke mija sie z celem. Po [...]

[...] skorygowania tego, czyli idealny opad 90 stopni ćwiczenie okazało się zayebiste. Ciekawe doznania jeśli chodzi o mind-muscle, pompa ogromna. A kiedyś nie lubiłem tego ćwiczenia NOGI 1. Przysiady przednie RAMPA 8 8x20 / 8x40 / 8x60 / 8x70 / 8x80 / 8x90 Dość ciężko, walka była, ale zaliczone 2A. MCNPN 3x10 10x60 / 10x60 / 10x60 2B. [...]

[...] przed dłuższą przerwą ćwiczyłam z podziałem na dół i górę i nie narzekałam. Pod wpływem lektury forum tym razem zdecydowałam się na FBW i muszę przyznać, że takie "większe" ćwiczenia mi pasują- dużo bardziej czuję po nich, że coś na tej siłowni faktycznie zrobiłam |-) Dodatkową zaletą jest to, że gdy któryś dzień mi wypadnie, to nie muszę [...]

[...] 3x20 20x3/20x4/20x5 Bez zastrzeżeń – kopało jak zawsze. 7. Unoszenie w opadzie siedząc 5x15 15x5/15x6/15x8/15x9/15x8+jakieś dropy na pożegnanie z barkami Ta modyfikacja ćwiczenia dużo lepiej pozwala mi wczuć się w tylne aktony. Zastosowałem większe ciężary, jednak w ostatniej serii wróciłem do ósemek – 9 kg ciężko było wyrobić 15 powtórzeń [...]

Mocny mostek nie zwiększa bezpieczeństwa ćwiczenia, ale skraca zakres ruchu...zauważ jednak, że ani Eric Spoto ani Scot Mendelson czy Kirył Saryczev nie robią jakiegoś okropnie wybujałego mostka...U nas w dziale Wzorek też nie przesadza w tym temacie ;-) Moja rada to położenie się w pozycji mostka na ławce z głową za sztangą i wpychanie sie pod [...]

[...] satysfakcji przy takim obciążeniu miałam jeszcze ze 3-4 powtórzenia zapasu, więc za tydzień wezmę więcej. W ogóle wczoraj miałam fajny trening, bo we wszystkich ćwiczeniach wzięłam sporo większe obciążenia niż poprzednio i nie było wpadki. Np. na łydki robię wspięcia jednonóż z obciążeniem po stronie ćwiczącej nogi. Do tej pory [...]

[...] sprawę spalania tk. tłuszczowej. Nie da się zamienić tk tłuszczowej w mięśnie. Aby spalić tkankę tłuszczową trzeba zastosować dietę, (co jest najważniejsze) i można dodać ćwiczenia, czyli aeroby lub interwały(HIIT). Dobrym przykładem diety(moznaby nawet rzec, ze najlepszym przykładem) jest dieta CKD. Aeroby 3-5 razy w tygodniu. Najlepiej rano [...]

Witam planuje rozpocząć poważniejsze ćwiczenie wyskoku na siłce i chciałbym żeby ktoś zwrócił mi uwage jeśli cos jest nie tak. No więc zamierzam ćwiczyć nogi dwa razy w tygodniu w poniedziałek i w czwartek. W poniedziałek w poniedziałek chce robic cwiczenia bardziej dynamiczne a w czwartek skupić sie na sile-masie. Czy ma sens takie połączenie? [...]

[...] + castagnus, kawa, selen, tran 10ml, wiesioł 5ml (w misce), kreatyna łącznie 15g ------------------------ 12.07 TRENING: Dzien 1. Nogi Rozgrzewka - najpierw ćwiczenia z postu o pośladkach potem suwnica wg planu: 50/50/65/80/90kg Wyciskanie ciezaru na suwnicy 3serie x 4-6powtorzen 100kg (6/5/6x) Wznosy bioder z plecami na [...]